教育资讯

教育资讯

教育资讯

形体芭蕾基本要领

形体芭蕾基本要领

  形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的一种新兴的健身方式,因具有芭蕾的一些特征而称为形体芭蕾。下面小编来给大家介绍形体芭蕾基本要领,希望对大家有帮助!

  形体芭蕾基本要领

  芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作,要求肩部下沉,从而突出胸部和颈部的美好线条;要求腿部收紧腰部直立,以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观,它对健康和减肥也有直接的帮助。一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害,例如:很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包,结果使两个肩膀发展得不平衡(一肩高一肩低);再如,很多人错误理解“抬头挺胸”的动作,做成了“塌腰撅臀”,结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起,而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。而芭蕾的'站姿则能让你感觉人长高了几厘米,可以让你的身线看上去更柔美。教练会在你练习的时候嘱咐你:想象自己是一位公主,很清高,很美丽……通过这样的“内外兼修”,形体与气质都练就出来了。

  基本训练方式

  形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。

  地面素质训练

  包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

  扶把训练

  是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力,从而培养优雅和高贵的气质。

  脱把训练

  难度较大,动作分为手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比,增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练,是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合,既能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

  相关阅读:学习形体芭蕾舞后会发生哪些变化

  1.增强音乐节奏感

  舞蹈课程是按照不同程度及年龄分班,其舞步组配以该课程的音乐编制动作,故节奏简单及明确,易于掌握,可提高音乐节奏感。

  不同的舞蹈动作可编出不同组合,为使学员可真正了解及掌握动作,不时会调配动作,以砌出不同的组合,让学员可动动脑筋,提高身体协调能力。

  2.帮助骨骼成长

  正确学习方法,多注重身体的平衡点及动作的伸展,若能正确地运用肌肉及关节,有助骨骼成长,从而改学习与人沟通芭蕾舞多有PartnerDance,学员多有机会尝试合作,编排及舞出组合,增加沟通能力,加强学习气份,可使性格开朗。

  3.提高创作感力

  学校将提供舞蹈表演及于课堂上抽取时间让学员随着音乐创作,有机会运用所学所见编舞,提高创作能力。

  4.训练耐性,意志及自信

  芭蕾舞的学习结果不如绘画及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,学员需要一段时间揣摩动作技巧及感受音乐动作的关系,从而表达动作及带出自己所思所想,可训练耐性和意志.由于确定自己表达方针,习惯与人沟通,更可提高自信心。

  5.舞蹈表现及欣赏

  学校定期举办舞蹈表演及舞蹈欣赏,增强学员勇气及自信,亦可客观地学习欣赏事物,扩阔思维。

  6.兴趣多元化

  现今形体芭蕾舞揉合中国古典舞,现代舞及土风舞,这不但提高学习舞蹈的知识及兴趣,亦可扩阔其思维领域。

【形体芭蕾基本要领】相关文章:

1.形体芭蕾的基本要领

2.形体芭蕾基本要领和训练知识

3.形体芭蕾基本要领和基本训练动作

4.形体芭蕾与芭蕾的区别

5.形体芭蕾入门教学

6.芭蕾形体怎么训练

7.成人芭蕾形体训练

8.形体芭蕾基本动作


郑州舞蹈学校 郑州市舞蹈学校 郑州舞蹈中专学校 河南艺校3+2大专 郑州舞蹈艺术五年一贯制大专 郑州舞蹈艺术大学
本站内容来源于网络搜集或网友推荐,仅用于学习交流,如有不妥请联系本站删除!