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舞者,告诉你怎么喝水才对身体最好-舞蹈基本知识

除了矿物质水、绿茶、鲜榨果蔬汁以外,还有很多液体饮料同样有这健康的噱头,比如柠檬水、苏打水、椰子水以及其他一些功能性饮料。即便这些饮料的理论作用都是积极的,但你也一定要搞清怎么喝才对身体最好。

柠檬水 晨起时喝

柠檬水中含有丰富的维生素C和羟基酸,能够帮助促进胃肠功能平衡,加速消化系统运化,帮助肠道蠕动,使堆积在体内的毒素垃圾排出,所以非常适合晨起或者早餐的时候喝。但要注意,柠檬中所含的有机酸虽然对身体有益,但却会刺激胃粘膜,使胃酸分泌量增多,因此胃不好的人最好不要空腹饮用。

苏打水 压力疲劳时喝

“外酸内碱”是人的肌体属性,简单的来说就是作为屏障器官的肌肤处于弱酸性状态,而肌体内部则呈弱碱性,而当体内酸碱失衡的时候健康就会出现问题。苏打水是一种碱性饮料,这种含有碳酸氢钠的软饮料不仅可以平衡体内环境,还可以帮助缓解疲劳感,抑制轻微炎症,止酸养胃,所以说,在身体不适,胃痛胃酸或是有压力疲劳的时候不妨喝上一些。

椰子水 瑜伽普拉提之后喝

椰子水是现在流行的健身饮料,但是最近有一项研究提示椰子水更适合在做瑜伽、普拉提等不是大量流汗的运动时饮用。研究表明,每升椰子水含有400毫升的钠,而运动饮料中含有600毫升。所以当你锻炼到满身是汗的情况时,多补充些含有钠的运动饮料就能让你的肌肉和神经丛紧张中快速恢复过来,而椰子水并不能有同样的效果。

运动饮料 大量流汗的运动后喝

除了钠的含量有区别外,在椰子水和运动饮料中,其他营养素如镁和碳水化合物的数量其实基本相似,而且椰子水中含有更丰富的钾,它能帮助体内的器官维持正常代谢功能,另外,椰子水中还含有高浓度的抗氧化剂。所以如果是普通的运动,建议你饮用椰子水,而在大量出汗的运动过后,还是饮用运动饮料为宜。


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