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跳舞15年 青春在她的一举一动里保鲜-舞蹈基本知识

我上午刚帮一家美容医院彩排舞蹈,那些小妹妹一定要给我涂上这指甲油。我这个年纪还涂这个有点好笑,不过倒挺漂亮的! 身着紫色纱裙的李晋蓉一出现,就摆出那涂着指甲油的十个手指头笑着说。

李晋蓉戴着眼镜,睿智的眼神显现出她不凡的阅历。作为一名高中毕业生的家长,李晋蓉看上去比实际年龄年轻许多,尤其是那光滑紧致的肌肤、凹凸有致的身材,让同龄人羡慕不已。

苗条秘笈:跳舞15年从不间断

每天下班后,李晋蓉必做的事,便是到锦城艺术宫或位于科分院的舞蹈培训教室去,有众多的学生正等待着她的指导。15年来,李晋蓉从未间断过舞蹈练习,并且从最初的学生练成了如今的舞蹈老师。如今,舞蹈老师已经成为了李晋蓉的第二职业,不仅周围的人都在她的带动下开始练舞,慕名而来的学生也是络绎不绝。 如果可以,我现在尽量少回办公室,更愿意待在练舞房里。 李晋蓉说,舞蹈对她来说,已经成了生活的必需品,一天不练舞,就像生了病一样难过。

正是由于持续不断的舞蹈练习,李晋蓉拥有年轻女孩都艳羡的身材和气质。 我这1尺9的腰身,可是许多女孩子都没有的哦!舞蹈可以带动身体的每一个部位,所以能保持良好的身材和气质。 李晋蓉现场为我们示范起了舞蹈中基本的动作, 你看,这个脚在空中画一个圈,可以收紧大腿、臀部的赘肉。 、 头要随着手位摆动,你会觉得特别舒展漂亮,气质也就出来了吧。 、 还有这个动作,还能运动到颈部,对长期坐在电脑前工作的人特别有效。

专家点评:舞蹈具备有氧运动效果,且对肌肉的刺激是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位,且能锻炼到平日健身不大容易活动到的地方,让体态更加优美。舞蹈还能很好地改善协调能力,是一种极具表现力的运动,能培养自信和气质。

快乐秘诀:用舞蹈释放压力

在舒缓的音乐里,踢腿、弯腰、旋转 压力被一点点释放,逐渐进入忘我的境界,烦心事通通被隔离在舞蹈的世界外。对于李晋蓉来说,舞蹈就是她快乐的源泉。

每当跳一套舞下来,她往往满身大汗,正是这种酣畅淋漓的感觉让她感到轻松。不仅如此,舞蹈也是她表达自己的情绪和感情的方式,用舞蹈与人交流。 比如印度舞中,这个手势是向你打招呼,这个是代表喜欢你 说到兴奋处,李晋蓉一边哼唱着《天竺少女》,一边比划着各种各样的印度舞蹈的手势。

李晋蓉说,印度舞是她最钟爱的舞种,印度舞神秘、漂亮又极具表现力,跳起来会特别开心。现在她每到一个地方,都会研究当地的舞蹈,吸取精华融合在自己的舞蹈当中,这让她十分满足。

专家点评:对新事物的体验感受和有创造性的成果都是心理需求。培养良好的嗜好能满足这两方面的需求。带运动性质的减压方式是最好的能量释放途径。舞蹈能让人忘我地沉浸其中,忘却疲惫和烦恼,获得愉悦感。舞蹈还能让我们更加勇于表达,认识到自身的优点,从而更加自信。

健体心得:每日必练太极拳、太极剑

每天早上6点就起床,六点半开始打半小时太极拳,再练一套太极剑 两年半以来,她练太极风雨无阻。李晋蓉说,由于工作关系,她的腰椎和颈椎都出现了一些问题。常常感到如针扎般疼痛,有时候还会头晕目眩。她看过中医,照过X光,服过各种各样的药剂,也针灸治疗过,可就是不管用。可自从学了太极拳和太极剑,她就着迷了,疼痛状态也大大改善。

如果说舞蹈给她带来了快乐,练太极则能让她的心境恢复平和。 我是急性子,练太极让我的心境逐渐平静了许多。不仅如此,我现在腰椎和颈椎一点都不痛了,可能是太极和舞蹈的双重功效吧。 李晋蓉笑称。

专家点评:练太极需要速度缓慢,动作柔和,能让我们的血液缓慢地流向身体各处,改善身体内部循环。一些慢性疾病能得到缓解或消除,达到强身健体功效。

心态保鲜:刻意打扮好自己

在李晋蓉的家里有个超大的衣柜,放满了各种漂亮衣服。每天晚上睡觉前,她就会换上这些漂亮的衣服,搭配好精美的配饰,对着镜子做各种各样美丽的舞蹈动作。 看着镜子中的自己美美的,就好开心,然后再睡觉,都觉得特别快乐。

开朗乐观的李晋蓉也并非没有烦恼,但她有自己的小秘诀。 每次我想发火的时候,就会一直用四指和大拇指做开合动作,然后对自己说一定要冷静、冷静。这个动作真的很管用。

专家点评:对自己有准确、客观的评价是人格成熟的标志之一。每个人都有不完美的地方,接受自己的不完美,一个微笑、一句自我鼓励都是爱自己的表现。李晋蓉每天晚上把自己打扮得漂漂亮亮,看着镜子中漂亮的自己,是自我认可的强化。这样有利于保持平和、良好的心态。


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