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想漂亮早餐须“巧”吃-舞蹈基本知识

想漂亮早餐须“巧”吃

女性在早餐食谱中应吃些新鲜的水果和蔬菜,而少吃香肠和精制的面包、点心。而早餐吃“巧”对保持娇嫩的皮肤是功不可没的。

1.五青蔬果汁

原料:一个青苹果、一只青椒、一个苦瓜、一根黄瓜、一棵芹菜

制作方法:洗净榨汁

贴心提醒:常温空腹喝下。

2.水果酸奶沙拉

原料:各种水果

制作方法:水果洗净切块,和酸奶搭配做成沙拉

贴心提醒:每星期只能有一天的早餐这样吃。水果是最好的清除自由基的抗氧化物,含大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素,能使皮肤白皙,减少皱纹和褐斑,和酸奶搭配做成沙拉还可以提高它们的营养价值。

3.排毒早餐

原料:香蕉两根,黑芝麻、花生仁各20克

制作方法:黑芝麻、花生仁炒熟

贴心提醒:和香蕉一起空腹食用,连吃15天。


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